Профілактика порушень зору.

·        «Намалюйте» очима 6 кіл за годинниковою стрілкою і 6 – проти, заздалегідь зафіксувавши підборіддя долонями.

·        Сядьте зручно. Очима напишіть цифри від 0 до 9. голова повинна бути нерухома, підборіддя зафіксоване долонями.

·        Сядьте зручно. Голова нерухома. «Напишіть» очима сьогоднішню дату.

·        Сядьте зручно. Голова нерухома. «Напишіть»  очима сьогоднішній і завтрашній дні тижня.

·        Примружте або затуліть долонею праве око, а лівим «намалюйте» 3 кола за годинниковою стрілкою, 3 – проти. Заплющте ліве око, правим «намалюйте» 3 кола за годинниковою стрілкою, 3 – проти.

·        Сядьте зручно, голова нерухома, «намалюйте» очима квітку з п’ятьма пелюстками спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти.

·        Сядьте зручно: плечі розслаблені, голова нерухома. «Напишіть» очима 4 горизонтальні й 4 вертикальні вісімки.

·        «Намалюйте» очима 6 трикутників за годинниковою стрілкою, потім 6 трикутників – проти.

·        Голова нерухома. «Напишіть» очима назви кількох овочів (огірок, помідор).

·        Сядьте зручно і нерухомо зафіксуйте голову. Заплющте ліве око, а правим «напишіть» непарні числа від 1 до 9.  Потім заплющте праве око, а лівим «напишіть» парні числа від 2 до 10.

·        «Намалюйте» очима 6 ромбів за годинниковою стрілкою, а потім 6 – проти.

·        Голова нерухома. «Постріляйте» очима праворуч-ліворуч, вгору-вниз по 6 разів.

·        Заплющте праве око долонею, не торкаючись повіка, «постріляйте» лівим оком праворуч-ліворуч, вгору-вниз по 6 разів, потім заплющте ліве око і так само попрацюйте правим оком (голова нерухома).

·        «Напишіть» очима сьогоднішню дату і день тижня.

·        «Намалюйте» очима спіраль («пружинку») з 12 витків, спочатку зліва направо, а потім навпаки (голова нерухома).

·        «Намалюйте» очима коло, квадрат, трикутник спочатку за годинниковою стрілкою, а потім навпаки в тому ж порядку (голова нерухома).

·        «Прокресліть» очима зигзаг згори донизу і назад по 15 секунд, пам’ятайте, що голова нерухома.

·        «Напишіть» очима собі два хороших лагідних слова. Голова зафіксована долонями.

·        «Напишіть» очима сьогоднішній день тижня і місяць.

·        Розбийтеся на пари, сядьте один навпроти одного. «Напишіть» очима по 2-3 хороших слова один одному, а потім вимовте їх вголос.

·        Поверніть голову ліворуч і «напишіть», що ви побачили (або ім’я того, хто там сидить), поверніть голову праворуч і «напишіть»  очима, що ви побачили.

·        «Намалюйте» очима сонечко з променями спочатку тричі за годинниковою стрілкою, а потім тричі – проти годинникової стрілки.

·        У положенні сидячи, спершись на спинку стільця, зробіть глибокий вдих. Нахиліться до парти (або столу) і зробіть видих. Повторіть 5-6 разів.

·        У тому ж положенні заплющте очі, сильно примружтеся, потім розплющте очі. Повторіть 5-6 разів.

·        Сидячи, поставте руки на пояс. Поверніть голову ліворуч, подивіться на лікоть лівої руки. Оберніться направо і подивіться на правий лікоть. Виконайте 4-5 разів.

·        Відставте на 15-20 см  палець, по черзі по 2-3 секунди дивіться то на дошку (стіну), то на палець. Повторіть 5-6 разів.

·        Витягніть руки вперед, подивіться на кінчики пальців, підніміть руки вгору, зробивши при цьому вдих, опустіть руки – видих. Зробіть 5-6 разів.

·        Сидячи, підніміть очі вгору, поглядом обведіть предмети довкола спочатку за годинниковою стрілкою, потім зробіть коло у зворотному напрямку. Повторіть 5-6 разів.

·        Заплющте повіки.  Помасажуйте їх кінчиками пальців 10-15 секунд.a